Studio en ligne
Programme en ligne : yoga & mobilité
Des pratiques ciblées sur les parties du corps
Tu souhaites pratiquer pour améliorer ta mobilité avec des pratiques précises et ciblées ?
Ce programme est fait pour toi si tu veux intégrer le yoga dans ta routine de manière fonctionnelle et améliorer ta mobilité.
Dans ce programme tu trouveras :
Pratique 1 : bouger la colonne vertébrale
Pratique 2 : détendre tête nuque épaules
Pratique 3 : mobiliser pieds chevilles jambes
Pratique 4 : mobiliser les hanches
Pratique 5 : renforcer le centre
Pratique 6 : Salutation A – décortiquée
Pratique 7 : Salutation B – décortiquée
Pratique 8 : Salutation classique – décortiquée
Pratique 9 : La respiration carrée
Pratique 10 : Méditation
Pratique 11 : Fun flow
2 Savasana
Le programme une fois acheté sera accessible quand tu le souhaites et sans limite de temps.
Programme en ligne : 21 jours de Yin
pour apprendre à connaître et intégrer les principes fondamentaux du Yin Yoga
Tu as envie de plonger dans la pratique Yin mais tu ne sais pas où commencer, ni comment t’y prendre ?
Ce programme est fait pour toi si tu as besoin de ralentir, de te poser et d’apprendre en pratiquant les principes fondamentaux du Yin Yoga. Il est parfait aussi si tu es sportif.ve (yoga dynamique, randonnées, course à pieds etc.) pour intégrer des étirements dans ta routine et trouver de l’espace dans ton corps.
Dans ce programme qui est une introduction au Yin Yoga les postures sont tenues de 3 à 6 min.
Pour ce programme tu auras besoin de supports de pratique : un tapis, deux briques (que tu peux remplacer par des livres), d’un bolster ou traversin de yoga (que tu peux fabriquer en roulant une grosse couette ou couverture avec ceinture ou remplacer par un gros coussin de canapé), de petits coussins et d’une couverture pour te couvrir au cas où. Le matériel est important car il contribue à ton confort durant la pratique.
Le programme est construit sur les thématiques suivantes :
– 1ère semaine : Les 3 principes fondamentaux du Yin Yoga et leur mise en pratique
– 2ème semaine : Des pratiques ciblées par partie du corps
– 3ème semaine : La médecine traditionnelle chinoise et sa philosophie – les éléments, les méridiens et leur mise en pratique
Les séances quotidiennes d’une durée de 15 à 30 mn seront ajoutées chaque semaine dans l’espace membre de ma plateforme en ligne à partir du jeudi 1er Août, vous pourrez pratiquer à votre rythme et sans limite dans le temps.
