Studio en ligne
Mini-série : Yoga sur chaise
Une mini-série pour pratiquer de chez soi
Son prix : 19€ en promo (25€ normalement)
Une série complète pensée pour prendre soin du corps et de l’esprit, où que tu sois, avec pour seul accessoire une chaise. Accessible à tous, cette mini-série s’adapte à ton rythme grâce à des séances courtes (de 6 à 20 minutes) que tu peux pratiquer indépendamment ou enchaîner selon tes besoins du jour.
Au programme :
🌿 Éveil du corps — Une pratique douce pour réveiller les articulations, la respiration et l’attention, en douceur.
☀️ Salutation au soleil (assise) — La version chaise de cet enchaînement bien connu, pour dynamiser le corps et l’énergie dès le matin.
🦶 Équilibre debout — Une séance debout en appui sur la chaise pour renforcer la stabilité, l’ancrage et la proprioception.
💪 Renforcement — Une pratique tonique pour renforcer les muscles profonds et soutenir la posture au quotidien.
🧘 Relaxation assise — Un temps de pause pour relâcher les tensions et retrouver calme et clarté mentale.
🌙 Yoga Nidra (audio) — Une séance guidée de relaxation profonde à faire sur un fauteuil, un sofa ou sur le lit pour une sieste accompagnée.
Pour qui ?
Cette série s’adresse à toute personne souhaitant pratiquer le yoga sans contrainte de tapis ni de mobilité au sol : débutants, personnes à mobilité réduite, seniors, ou toute personne cherchant une pratique accessible à intégrer facilement dans son quotidien (bureau, maison, voyage…).
Le programme une fois acheté sera accessible quand tu le souhaites et sans limite de temps.
Programme en ligne : yoga & mobilité
Des pratiques ciblées sur les parties du corps
Son prix : 49€
Tu souhaites pratiquer pour améliorer ta mobilité avec des pratiques précises et ciblées ?
Ce programme est fait pour toi si tu veux intégrer le yoga dans ta routine de manière fonctionnelle et améliorer ta mobilité.
Dans ce programme tu trouveras :
Pratique 1 : bouger la colonne vertébrale
Pratique 2 : détendre tête nuque épaules
Pratique 3 : mobiliser pieds chevilles jambes
Pratique 4 : mobiliser les hanches
Pratique 5 : renforcer le centre
Pratique 6 : Salutation A – décortiquée
Pratique 7 : Salutation B – décortiquée
Pratique 8 : Salutation classique – décortiquée
Pratique 9 : La respiration carrée
Pratique 10 : Méditation
Pratique 11 : Fun flow
2 Savasana
Le programme une fois acheté sera accessible quand tu le souhaites et sans limite de temps.
Programme en ligne : 21 jours de Yin
pour apprendre à connaître et intégrer les principes fondamentaux du Yin Yoga
Son prix : 99€
Tu as envie de plonger dans la pratique Yin mais tu ne sais pas où commencer, ni comment t’y prendre ?
Ce programme est fait pour toi si tu as besoin de ralentir, de te poser et d’apprendre en pratiquant les principes fondamentaux du Yin Yoga. Il est parfait aussi si tu es sportif.ve (yoga dynamique, randonnées, course à pieds etc.) pour intégrer des étirements dans ta routine et trouver de l’espace dans ton corps.
Dans ce programme qui est une introduction au Yin Yoga les postures sont tenues de 3 à 6 min.
Pour ce programme tu auras besoin de supports de pratique : un tapis, deux briques (que tu peux remplacer par des livres), d’un bolster ou traversin de yoga (que tu peux fabriquer en roulant une grosse couette ou couverture avec ceinture ou remplacer par un gros coussin de canapé), de petits coussins et d’une couverture pour te couvrir au cas où. Le matériel est important car il contribue à ton confort durant la pratique.
Le programme est construit sur les thématiques suivantes :
– 1ère semaine : Les 3 principes fondamentaux du Yin Yoga et leur mise en pratique
– 2ème semaine : Des pratiques ciblées par partie du corps
– 3ème semaine : La médecine traditionnelle chinoise et sa philosophie – les éléments, les méridiens et leur mise en pratique
Le programme une fois acheté sera accessible quand tu le souhaites et sans limite de temps.
