Ateliers, retraites & programmes en ligne

Programme en ligne : yoga & mobilité

Des pratiques ciblées sur les parties du corps

Tu souhaites pratiquer pour améliorer ta mobilité avec des pratiques précises et ciblées ?

Ce programme est fait pour toi si tu veux intégrer le yoga dans ta routine de manière fonctionnelle et améliorer ta mobilité.

Dans ce programme tu trouveras :

Pratique 1 : bouger la colonne vertébrale

Pratique 2 : détendre tête nuque épaules

Pratique 3 : mobiliser pieds chevilles jambes

Pratique 4 : mobiliser les hanches

Pratique 5 : renforcer le centre

Pratique 6 : Salutation A – décortiquée

Pratique 7 : Salutation B – décortiquée

Pratique 8 : Salutation classique – décortiquée

Pratique 9 : La respiration carrée

Pratique 10 : Méditation

2 Savasana

Programme en ligne : 21 jours de Yin

pour apprendre à connaître et intégrer les principes fondamentaux du Yin Yoga

Tu as envie de plonger dans la pratique Yin mais tu ne sais pas où commencer, ni comment t’y prendre ?

Ce programme est fait pour toi si tu as besoin de ralentir, de te poser et d’apprendre en pratiquant les principes fondamentaux du Yin Yoga. Il est parfait aussi si tu es sportif.ve (yoga dynamique, randonnées, course à pieds etc.) pour intégrer des étirements dans ta routine et trouver de l’espace dans ton corps.

Pour ce programme tu auras besoin de supports de pratique : un tapis, deux briques (que tu peux remplacer par des livres), d’un bolster ou traversin de yoga (que tu peux fabriquer en roulant une grosse couette ou couverture avec ceinture ou remplacer par un gros coussin de canapé), de petits coussins et d’une couverture pour te couvrir au cas où. Le matériel est important car il contribue à ton confort durant la pratique.

Le programme est construit sur les thématiques suivantes :

– 1ère semaine : Les 3 principes fondamentaux du Yin Yoga et leur mise en pratique

– 2ème semaine : Des pratiques ciblées par partie du corps 

– 3ème semaine : La médecine traditionnelle chinoise et sa philosophie – les éléments, les méridiens et leur mise en pratique

Bonus : Yoga Nidra

Les séances quotidiennes d’une durée de 15 à 30 mn seront ajoutées chaque semaine dans l’espace membre de ma plateforme en ligne.

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